Vitamin E được xếp vào loại thực phẩm không tạo ra năng lượng. Nói tới đây, có thể bạn còn đang có bất ngờ nhưng sự thật là như vậy đấy. Tuy nhiên, chúng không tạo ra năng lượng nhưng đóng góp rất lớn cho toàn bộ các hoạt động trong cơ thể, từ nâng cao sức đề kháng, bảo vệ thành mạch cho tới khả năng giảm lão hóa. Vậy vitamin E tác dụng đa chiều như thế nhưng liệu chúng ta có biết sử dụng đúng cách vitamin E chưa? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời điều đó.
1/ Vitamin E là gì?
Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, gia cầm, trứng và trái cây. Vitamin E là một loại vitamin quan trọng cần thiết cho chức năng thích hợp của nhiều cơ quan trong cơ thể. Nó cũng là một chất chống oxy hóa. Vitamin E xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm (RRR-alpha-tocopherol) khác với vitamin E nhân tạo có trong chất bổ sung (all-rac-alpha-tocopherol). Vitamin E được sử dụng để điều trị tình trạng thiếu vitamin E, hiếm gặp nhưng có thể xảy ra ở những người mắc một số rối loạn di truyền và ở trẻ sinh non nhẹ cân. Vitamin E cũng được sử dụng cho nhiều bệnh lý khác, nhưng không có bằng chứng khoa học tốt để hỗ trợ nhiều công dụng khác này.
2/ Phân loại vitamin E?
Vitamin E gồm 2 loại: Vitamin E thiên nhiên và vitamin E tổng hợp.
– Vitamin E thiên nhiên: Ðược chiết xuất từ dầu thực vật như đậu tương, ngô, hạt hướng dương có chứa dạng đồng phân d-alpha tocopherol. Vitamin E tự nhiên ở dạng này ít bị biến đổi hoạt tính sinh học khi tiếp xúc với không khí hoặc nhiệt độ cao.
– Vitamin E tổng hợp: Loại vitamin này có công thức là dl – alpha tocopherol, trong đó chỉ 1 đồng phân giống vitamin E thiên nhiên là d – alpha tocopherol (chỉ chiếm 12,5%), vì vậy tác dụng của vitamin E tổng hợp thấp hơn gần một nửa so với loại có nguồn gốc thiên nhiên.
Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều công ty tự xưng là vitamin E tự nhiên 100% nhưng thực chất họ lại trộn vitamin E tư nhiên và tổng hợp lại với nhau để ra thành phẩm. Vì vậy, khi mua sử dụng, các Nàng hãy tìm đến các công ty, đại lý uy tín để đảm bảo chất lượng tuyệt đối nhé.
3/ Công dụng của vitamin E?
Vitamin E có một số công dụng sau:
– Làm giảm các dấu hiệu và cải thiện khả năng phòng chống oxy hóa: tình trạng này xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa khả năng chống oxy hóa của cơ thể trong việc sản xuất và tích tụ các hợp chất được gọi là các loại oxy phản ứng (ROS). Điều này có thể dẫn đến tổn thương tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh.
– Có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch: Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung vitamin E cùng với omega-3 có thể làm giảm mức LDL và chất béo trung tính ở những người mắc hội chứng chuyển hóa – một nhóm các bệnh, bao gồm cả mức mỡ máu cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác như đái tháo đường, xơ vữa thành mạch.
– Mang lại lợi ích cho những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD
– Giúp kiểm soát chứng đau bụng kinh: Đau bụng kinh là một tình trạng đặc trưng bởi những cơn đau dữ dội và thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như chuột rút và đau vùng chậu. Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E có thể làm giảm cơn đau ở những phụ nữ bị tình trạng này.
– Các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác
+ Có lợi cho làn da: việc bổ sung vitamin E có thể hữu ích cho những người mắc một số hội chứng rối loạn về da như bệnh chàm.
+ Có lợi cho nhận thức: sử dụng vitamin E đúng cách cũng như thực phẩm bổ sung sức khỏe khác có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức.
+ Có lợi cho người lớn tuổi: giảm viêm và cải thiện chức năng miễn dịch.
+ Có lợi cho chức năng phổi: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin E có thể cải thiện chức năng phổi và một số triệu chứng của bệnh hen suyễn ở trẻ em và người lớn.
4/ Đối tượng sử dụng
– Những người ăn uống không đủ chất, chẳng hạn như trẻ em ở các nước đang phát triển và những người mắc chứng biếng ăn tâm thần, cũng có thể bị thiếu vitamin E do suy dinh dưỡng.
– Phụ nữ mang thai và cho con bú: vitamin E tự nhiên còn được các nhà khoa học đánh giá là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp bào thai phát triển: giúp giảm tỷ lệ thai phụ bị tiền sản giật, thai nhi phát triển khỏe mạnh, giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non. Vitamin E tự nhiên thường được đưa vào danh sách các loại vitamin cần phải bổ sung trong thai kì.
– Tất cả người trưởng thành có thể dùng với liều lượng 1 viên/ngày, dùng sau bữa ăn và tốt nhất vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong.
5/ Những lưu ý khi sử dụng vitamin E
– Không nên lạm dụng vitamin E quá nhiều, điều này có thể dẫn tới tác dụng và gây hại cho sức khỏe.
– Trong khi dùng, nếu bạn gặp các tác dụng phụ như buồn nôn, mệt mỏi, nhức đầu và chảy máu. Hãy ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ để tư vấn thêm tình trạng của mình.
– Những cơ địa đặc biệt như phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ nhỏ, người suy giảm miễn dịch, người thiếu hụt vitamin E thì cần tham khảo ý kiến từ chuyên gia để nhận được biện pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Qua những thông tin được đề cập ở phía trên, chắc các bạn cũng đã có góc nhìn sơ lược về vitamin E nói chung cũng như công dụng nói riêng.Nếu bạn còn thắc mắc bất kì điều gì, hãy gọi đến công ty ADK với hotline 0888 31 2525 – tại đây chúng tôi có đội ngũ tư vấn bác sĩ – dược sĩ sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7.
